Keďže je už neskorá noc resp. skoré ráno a ja nemôžem spaťˇ, opäť rozmýšľam nad chudnutím. Tentokrát konkrétne nad chudnutím na Slovensku. Večer som bol so synom na bežný nákup v nemenovanom reťazci a všímal som si, koľko máme vlastne na Slovensku ľudí s nadváhou a bol som zhrozený. Letmým odhadom mal takmer každý piaty človek nadváhu. A väčšina z nich košíky plné nezdravých polotovarov a nezdravých lacných jedál. Privádza ma to k myšlienke, že by sa asi mali začať v prvom rade viac kontrolovať a testovať potraviny a až potom edukovať ľudí. Vlastne v prvom rade by sa mala na Slovensku zdvihnúť životná úroveň, aby ľudia neboli nútení kupovať lacné a nezdravé potraviny a až potom ich učiť, ako schudnúť zdravo a bezpečne. Toľko moja nočná úvaha, pomaly ma berie spať.
Ako schudnúť
Prečo sa diétami nedá schudnúť
Stretli ste sa už s niekým kto schudol pomocou diéty? Máme na mysli skutočné schudnutie a udržanie si váhy. My ešte nie. Naopak ale poznáme mnoho ľudí, ktorí sa snažia stále schudnúť a vo výsledku stále viac a viac priberajú. Pýtate sa prečo? Lebo diétou sa schudnúť jednoducho nedá. Lepšie povedané diétou sa nedá dlhodobo schudnúť, bez toho, aby ju človek nedržal do konca života. Všetky diéty fungujú na rovnakom princípe. Využívajú princíp “prijatá energia – vydaná energia = tukové zásoby”. Výsledok je buď kladný – vtedy priberáme, alebo záporný – vtedy chudneme. Cieľom diéty je vždy obmedziť príjem energie a tak spôsobiť úbytok tukových zásob. Ono to istú dobu aj funguje. Všimli ste si však, že po pár dňoch diéty akosi začne jej účinok znížiť? To preto, že každá diéta využíva len jednu premennú v rovnici, znižuje príjem.
Negatíva rýchleho chudnutia
Ak máte niekoľko kíl navyše, túžba rýchlo schudnúť je prirodzená. Avšak, rýchle chudnutie nie je z dlhodobého hľadiska zdravé a efektívne. Drastická zmena v jedálničku a veľká fyzická aktivita vám pravdepodobne spôsobí, že sa nebudete cítiť dobre a budete robiť nesprávne rozhodnutia, ktoré nevedú k dlhodobému chudnutiu. Po rýchlom chudnutí väčšinou nastane jojo efekt, ktorý vám vráti stratené kilogramy späť a pridá vám aj pár naviac.
Princíp zdravého chudnutia
Účinný recept na chudnutie je len jeden a nebude sa vám ani trochu páčiť. Ak trpíte obezitou resp. nadváhou, tak sa pripravte na kompletnú zmenu životného štýlu, pretože budete musieť zmeniť prístup k samotnému životu, strave a možno aj k práci.
Obezita a jej riziká
Čo je obezita?
Podľa wikipedie je obezita nadmerné ukladanie energetických zásob v podobe tuku z rôznych príčin. K obezite dochádza, ak je príjem energie väčší ako jej výdaj. Príčinou obezity je najčastejšie kombinácia väčšieho energetického príjmu, nedostatku pohybu, dedičných vplyvov, psychických vplyvov a spôsob výživy v detstve. Podľa kritérií Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je pre Európanov belošského typu obezita definovaná indexom telesnej hmotnosti (body-mass index, BMI) vyšším ako 30. Pre ázijskú a pacifickú populácii je obezita definovaná BMI vyšším ako 25, resp. 27. Hodnota BMI v rozmedzí 25 – 30 u belošskej európskej populácie je označovaná ako nadváha.
Katastrofa menom lieky na chudnutie
Lieky na chudnutie sa od výživových doplnkov na chudnutie odlišujú tým, že sú na lekársky predpis a nie na voľný predaj. Pýtate sa, prečo sú viazané na lekársky predpis? Lieky na chudnutie majú nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré môžu v prípade nesprávneho použitia vážne ohroziť zdravie človeka. O ich použití má preto zmysel uvažovať až v prípade, že ich použitie je nevyhnutné a má menšie následky ako samotná obezita. O použití liekov na chudnutie rozhodne lekár väčšinou v prípade, že ide o obezitu s BMI vyšším ako 30 a obezita už spôsobuje vážne zdravotné komplikácie. Ľudia s miernou nadváhou (pod BMI 25) by lieky na chudnutie užívať nemali. Mierna nadváha totiž nepredstavuje významné ohrozenie zdravia a pokus o jej farmakologické ovplyvnenie by mohol napáchať viac “škody”, ako samotná nadváha.
Začíname blogovať o zdravom chudnutí
Problematika chudnutia je populárnou témou. Zdravý životný štýl sa stal prázdnym slovom, za ktoré sa skrýva každý lifestylový magazín. Vieme však ako jesť a žiť naozaj zdravo, tak aby pre nás neznamenalo chudnutie nočnú moru, ale aby sa stalo súčasťou každodenného života? Myslíme si, že nie. O zdravom stravovaní vedia ľudia málo, a aj to málo nedodržiavajú. Preto sme si povedali, že vám budeme prinášať skutočné rady ako schudnúť, predovšetkým také, ktoré sú pre vaše zdravie bezpečné.
Ako schudnúť rýchlo 