Chudnutie a obezita na Slovensku

Keďže je už neskorá noc resp. skoré ráno a ja nemôžem spaťˇ, opäť rozmýšľam nad chudnutím. Tentokrát konkrétne nad chudnutím na Slovensku. Večer som bol so synom na bežný nákup v nemenovanom reťazci a všímal som si, koľko máme vlastne na Slovensku ľudí s nadváhou a bol som zhrozený. Letmým odhadom mal takmer každý piaty človek nadváhu. A väčšina z nich košíky plné nezdravých polotovarov a nezdravých lacných jedál. Privádza ma to k myšlienke, že by sa asi mali začať v prvom rade viac kontrolovať a testovať potraviny a až potom edukovať ľudí. Vlastne v prvom rade by sa mala na Slovensku zdvihnúť životná úroveň, aby ľudia neboli nútení kupovať lacné a nezdravé potraviny a až potom ich učiť, ako schudnúť zdravo a bezpečne. Toľko moja nočná úvaha, pomaly ma berie spať.

Nebezpečenstvá a riziká delenej stravy

Držali ste už niekedy diétu s názvom delená strava? Ako ste sa pri nej cítili? Pri delenej strave vzniká nedostatok vitamínov a minerálov, predovšetkým vápnika, železa a vitamínov B, čo má za následok riziko vzniku osteoporózy, chudokrvnosti a ďalších zdravotných ťažkostí.

Čítať ďalej

Negatíva vegetariánskej a detoxikačnej diéty

Nevýhody vegetariánskej diéty

Ľudské telo potrebuje na svoj rozvoj množstvo živín, vitamínov a minerálov. Vegetariánska diéta obmedzuje konzumácia mäsa. Týmto pádom prichádza telo o množstvo živín. V tele sa začnú prejavovať známky z nedostatku vitamínu B12, ktorý je obsiahnutý najmä v mäse. Vážny nedostatok vitamínu B12 nastáva u ľudí, ktorí sa stravujú vegánskym spôsobom. To znamená, že okrem mäsa neprijímajú žiadne iné živočíšne produkty, akými sú vajcia, mlieko a mliečne výrobky. Vitamín B12 je kľúčom k zdravej nervovej sústave a pomáha pri syntéze DNA pri bunkovom delení. Nedostatok vitamínu B12 vedie k tvorbe abnormálnych buniek, čo sa prejaví chudokrvnosťou organizmu. Ak vegáni zaradia do svojho jedálnička aspoň sójové mlieko alebo kvasnice, nemusia sa báť z nedostatku vitamínu B12, ktorý je bohato zastúpený v týchto potravinách. Pre viac informácií o vegetariánskej diéte upravujúcej životosprávu si prečítajte článok o vegetariánstve.

Čítať ďalej

Prečo sa diétami nedá schudnúť

Stretli ste sa už s niekým kto schudol pomocou diéty? Máme na mysli skutočné schudnutie a udržanie si váhy. My ešte nie. Naopak ale poznáme mnoho ľudí, ktorí sa snažia stále schudnúť a vo výsledku stále viac a viac priberajú. Pýtate sa prečo? Lebo diétou sa schudnúť jednoducho nedá. Lepšie povedané diétou sa nedá dlhodobo schudnúť, bez toho, aby ju človek nedržal do konca života. Všetky diéty fungujú na rovnakom princípe. Využívajú princíp “prijatá energia – vydaná energia = tukové zásoby”. Výsledok je buď kladný – vtedy priberáme, alebo záporný – vtedy chudneme. Cieľom diéty je vždy obmedziť príjem energie a tak spôsobiť úbytok tukových zásob. Ono to istú dobu aj funguje. Všimli ste si však, že po pár dňoch diéty akosi začne jej účinok znížiť? To preto, že každá diéta využíva len jednu premennú v rovnici, znižuje príjem.

Čítať ďalej

Diéta South Beach a jej negatíva

Diétu South Beach zostavil americký kardiológ, dr. Arthur Agatson. Diéta South Beach je založená na konzumácii malého počtu sacharidov a zameriava sa iba na tzv “dobré cukry”. Je však táto diéta zdravá? Pri držaní diéty South Beach sa vám bude nazačiatku zdať, že veľkosť porcií je veľmi malá.

Čítať ďalej

Mliečna diéta a jej negatíva

Mliečna diéta sa dostáva stále viac do popredia a mnoho ľudí sa ju už pokúsilo dodržiavať. Má však naozaj blahodárny účinok na organizmus? Je zdravé držanie tejto diéty? Nenastanú po nej žiadne zdravotné problémy? Aj tieto otázky vám môžu preletieť hlavou, keď si o nej prečítate viac. Tu sú jej najčastejšie negatíva, ktoré prichádzajú počas jej dodržiavania.

Čítať ďalej

Citrónová diéta – negatíva a komplikácie

Citrónová diéta sa stáva veľmi populárne. Skúsenosti s ňou má aj slávna speváčka Beyoncé, ktorá tvrdí, že zhodila až 20 kíl za 10 dní. Táto diéta sľubuje, že vám vyčistí organizmus od všetkých toxínov a rovnako vám pomôže aj schudnúť pomerne rýchlo. Otázkou ale je, či je táto diéta naozaj bezpečná, a či nebude mať dlhodobé následky na vašom zdraví. Citrónová diéta funguje hlavne preto, že počas jej držania skoro nič nejete. Nízky príjem energie spôsobí chudnutie, alebo tiež môže spôsobiť zdravotné komplikácie.

Čítať ďalej