Dukanova diéta sa v poslednej dobe objavuje naozaj všade. Hovorí o tom, ako vám pomôže schudnúť už za pár dní, nevyžaduje žiadne váženie potravín ani počítanie kalórií. Je však taká zdravá, bezpečná a ideálna? Ešte skôr, než sa do nej pustíte, mali by ste poznať aj jej nevýhody.
Existuje dobrá diéta?
Určite ste si mnohokrát položili pri chudnutí túto otázku. Odpoveď je áno, ale nejde o zázračnú redukčnú diétu, ale skôr o správne stravovacie návyky. Tie zaistia vášmu telu vyváženú stravu v množstve, ktoré neprekročí jeho skutočné potreby. Mali by ste sa podľa nich stravovať celý život. Ak máte nadváhu, vytvorením zdravých návykov sa jej zbavíte síce pomalšie, ale natrvalo. Potom si budete môcť dovoliť občasné vybočenie, napr v podobe hranolčekov.
Vplyv diét na ľudské telo a samotné chudnutie
Pod pojmom diéta si predstavujeme určité obmedzenia v stravovaní. Asi najznámejšie sú rôzne redukčné diéty. Tých je v poslednej dobe viac než dosť (mliečna diéta, citrónová diéta, South beach diéta, Dukanova diéta, delená strava a ďalšie). Pri redukčných diétach sa znižuje prísun jedla resp. prívod kalórií ale zároveň dochádza aj k zníženiu prívodu mikroživín, čím vzniká porucha rovnováhy v tele. Objavuje sa podráždenosť, nesústredenosť, bolesti hlavy a celková únava. Pri znížení množstva jedla telo spomaľuje metabolizmus, lebo dostáva menej energie a dôjde k celkovému spomaleniu jednotlivých systémov. Telo trpí nedostatkom energie. Potrebujete riadnu dávku pevnej vôle, aby ste redukčnú diétu dodržali.
Negatíva rýchleho chudnutia
Ak máte niekoľko kíl navyše, túžba rýchlo schudnúť je prirodzená. Avšak, rýchle chudnutie nie je z dlhodobého hľadiska zdravé a efektívne. Drastická zmena v jedálničku a veľká fyzická aktivita vám pravdepodobne spôsobí, že sa nebudete cítiť dobre a budete robiť nesprávne rozhodnutia, ktoré nevedú k dlhodobému chudnutiu. Po rýchlom chudnutí väčšinou nastane jojo efekt, ktorý vám vráti stratené kilogramy späť a pridá vám aj pár naviac.
Princíp zdravého chudnutia
Účinný recept na chudnutie je len jeden a nebude sa vám ani trochu páčiť. Ak trpíte obezitou resp. nadváhou, tak sa pripravte na kompletnú zmenu životného štýlu, pretože budete musieť zmeniť prístup k samotnému životu, strave a možno aj k práci.
Obezita a jej riziká
Čo je obezita?
Podľa wikipedie je obezita nadmerné ukladanie energetických zásob v podobe tuku z rôznych príčin. K obezite dochádza, ak je príjem energie väčší ako jej výdaj. Príčinou obezity je najčastejšie kombinácia väčšieho energetického príjmu, nedostatku pohybu, dedičných vplyvov, psychických vplyvov a spôsob výživy v detstve. Podľa kritérií Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je pre Európanov belošského typu obezita definovaná indexom telesnej hmotnosti (body-mass index, BMI) vyšším ako 30. Pre ázijskú a pacifickú populácii je obezita definovaná BMI vyšším ako 25, resp. 27. Hodnota BMI v rozmedzí 25 – 30 u belošskej európskej populácie je označovaná ako nadváha.
Katastrofa menom lieky na chudnutie
Lieky na chudnutie sa od výživových doplnkov na chudnutie odlišujú tým, že sú na lekársky predpis a nie na voľný predaj. Pýtate sa, prečo sú viazané na lekársky predpis? Lieky na chudnutie majú nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré môžu v prípade nesprávneho použitia vážne ohroziť zdravie človeka. O ich použití má preto zmysel uvažovať až v prípade, že ich použitie je nevyhnutné a má menšie následky ako samotná obezita. O použití liekov na chudnutie rozhodne lekár väčšinou v prípade, že ide o obezitu s BMI vyšším ako 30 a obezita už spôsobuje vážne zdravotné komplikácie. Ľudia s miernou nadváhou (pod BMI 25) by lieky na chudnutie užívať nemali. Mierna nadváha totiž nepredstavuje významné ohrozenie zdravia a pokus o jej farmakologické ovplyvnenie by mohol napáchať viac “škody”, ako samotná nadváha.
Negatívne účinky redukčných diét
My ľudia sme nepoučiteľní. Možno aj vy patríte medzi tých, ktorí už niekoľkokrát v živote držali nejakú drastickú redukčnú diétu. Každý deň ste nervózne kontrolovali ručičku na váhe. Nakoniec ste s vypätím síl úbytok hmotnosti dosiahli, ale za akú cenu? Okrem zdravotných a psychických problémov, ktoré vás sprevádzali, ani stratené kilogramy nevydržali dlhodobo. O niekoľko týždňov váha ukázala pôvodnú alebo dokonca vyššiu hodnotu.
Začíname blogovať o zdravom chudnutí
Problematika chudnutia je populárnou témou. Zdravý životný štýl sa stal prázdnym slovom, za ktoré sa skrýva každý lifestylový magazín. Vieme však ako jesť a žiť naozaj zdravo, tak aby pre nás neznamenalo chudnutie nočnú moru, ale aby sa stalo súčasťou každodenného života? Myslíme si, že nie. O zdravom stravovaní vedia ľudia málo, a aj to málo nedodržiavajú. Preto sme si povedali, že vám budeme prinášať skutočné rady ako schudnúť, predovšetkým také, ktoré sú pre vaše zdravie bezpečné.
Ako schudnúť rýchlo 