Držali ste už niekedy diétu s názvom delená strava? Ako ste sa pri nej cítili? Pri delenej strave vzniká nedostatok vitamínov a minerálov, predovšetkým vápnika, železa a vitamínov B, čo má za následok riziko vzniku osteoporózy, chudokrvnosti a ďalších zdravotných ťažkostí.
diéta
Prečo sa diétami nedá schudnúť
Stretli ste sa už s niekým kto schudol pomocou diéty? Máme na mysli skutočné schudnutie a udržanie si váhy. My ešte nie. Naopak ale poznáme mnoho ľudí, ktorí sa snažia stále schudnúť a vo výsledku stále viac a viac priberajú. Pýtate sa prečo? Lebo diétou sa schudnúť jednoducho nedá. Lepšie povedané diétou sa nedá dlhodobo schudnúť, bez toho, aby ju človek nedržal do konca života. Všetky diéty fungujú na rovnakom princípe. Využívajú princíp “prijatá energia – vydaná energia = tukové zásoby”. Výsledok je buď kladný – vtedy priberáme, alebo záporný – vtedy chudneme. Cieľom diéty je vždy obmedziť príjem energie a tak spôsobiť úbytok tukových zásob. Ono to istú dobu aj funguje. Všimli ste si však, že po pár dňoch diéty akosi začne jej účinok znížiť? To preto, že každá diéta využíva len jednu premennú v rovnici, znižuje príjem.
Citrónová diéta – negatíva a komplikácie
Citrónová diéta sa stáva veľmi populárne. Skúsenosti s ňou má aj slávna speváčka Beyoncé, ktorá tvrdí, že zhodila až 20 kíl za 10 dní. Táto diéta sľubuje, že vám vyčistí organizmus od všetkých toxínov a rovnako vám pomôže aj schudnúť pomerne rýchlo. Otázkou ale je, či je táto diéta naozaj bezpečná, a či nebude mať dlhodobé následky na vašom zdraví. Citrónová diéta funguje hlavne preto, že počas jej držania skoro nič nejete. Nízky príjem energie spôsobí chudnutie, alebo tiež môže spôsobiť zdravotné komplikácie.
Existuje dobrá diéta?
Určite ste si mnohokrát položili pri chudnutí túto otázku. Odpoveď je áno, ale nejde o zázračnú redukčnú diétu, ale skôr o správne stravovacie návyky. Tie zaistia vášmu telu vyváženú stravu v množstve, ktoré neprekročí jeho skutočné potreby. Mali by ste sa podľa nich stravovať celý život. Ak máte nadváhu, vytvorením zdravých návykov sa jej zbavíte síce pomalšie, ale natrvalo. Potom si budete môcť dovoliť občasné vybočenie, napr v podobe hranolčekov.
Vplyv diét na ľudské telo a samotné chudnutie
Pod pojmom diéta si predstavujeme určité obmedzenia v stravovaní. Asi najznámejšie sú rôzne redukčné diéty. Tých je v poslednej dobe viac než dosť (mliečna diéta, citrónová diéta, South beach diéta, Dukanova diéta, delená strava a ďalšie). Pri redukčných diétach sa znižuje prísun jedla resp. prívod kalórií ale zároveň dochádza aj k zníženiu prívodu mikroživín, čím vzniká porucha rovnováhy v tele. Objavuje sa podráždenosť, nesústredenosť, bolesti hlavy a celková únava. Pri znížení množstva jedla telo spomaľuje metabolizmus, lebo dostáva menej energie a dôjde k celkovému spomaleniu jednotlivých systémov. Telo trpí nedostatkom energie. Potrebujete riadnu dávku pevnej vôle, aby ste redukčnú diétu dodržali.
Negatívne účinky redukčných diét
My ľudia sme nepoučiteľní. Možno aj vy patríte medzi tých, ktorí už niekoľkokrát v živote držali nejakú drastickú redukčnú diétu. Každý deň ste nervózne kontrolovali ručičku na váhe. Nakoniec ste s vypätím síl úbytok hmotnosti dosiahli, ale za akú cenu? Okrem zdravotných a psychických problémov, ktoré vás sprevádzali, ani stratené kilogramy nevydržali dlhodobo. O niekoľko týždňov váha ukázala pôvodnú alebo dokonca vyššiu hodnotu.
Ako schudnúť rýchlo 