Keďže je už neskorá noc resp. skoré ráno a ja nemôžem spaťˇ, opäť rozmýšľam nad chudnutím. Tentokrát konkrétne nad chudnutím na Slovensku. Večer som bol so synom na bežný nákup v nemenovanom reťazci a všímal som si, koľko máme vlastne na Slovensku ľudí s nadváhou a bol som zhrozený. Letmým odhadom mal takmer každý piaty človek nadváhu. A väčšina z nich košíky plné nezdravých polotovarov a nezdravých lacných jedál. Privádza ma to k myšlienke, že by sa asi mali začať v prvom rade viac kontrolovať a testovať potraviny a až potom edukovať ľudí. Vlastne v prvom rade by sa mala na Slovensku zdvihnúť životná úroveň, aby ľudia neboli nútení kupovať lacné a nezdravé potraviny a až potom ich učiť, ako schudnúť zdravo a bezpečne. Toľko moja nočná úvaha, pomaly ma berie spať.
Nebezpečenstvá a riziká delenej stravy
Držali ste už niekedy diétu s názvom delená strava? Ako ste sa pri nej cítili? Pri delenej strave vzniká nedostatok vitamínov a minerálov, predovšetkým vápnika, železa a vitamínov B, čo má za následok riziko vzniku osteoporózy, chudokrvnosti a ďalších zdravotných ťažkostí.
Negatíva vegetariánskej a detoxikačnej diéty
Nevýhody vegetariánskej diéty
Ľudské telo potrebuje na svoj rozvoj množstvo živín, vitamínov a minerálov. Vegetariánska diéta obmedzuje konzumácia mäsa. Týmto pádom prichádza telo o množstvo živín. V tele sa začnú prejavovať známky z nedostatku vitamínu B12, ktorý je obsiahnutý najmä v mäse. Vážny nedostatok vitamínu B12 nastáva u ľudí, ktorí sa stravujú vegánskym spôsobom. To znamená, že okrem mäsa neprijímajú žiadne iné živočíšne produkty, akými sú vajcia, mlieko a mliečne výrobky. Vitamín B12 je kľúčom k zdravej nervovej sústave a pomáha pri syntéze DNA pri bunkovom delení. Nedostatok vitamínu B12 vedie k tvorbe abnormálnych buniek, čo sa prejaví chudokrvnosťou organizmu. Ak vegáni zaradia do svojho jedálnička aspoň sójové mlieko alebo kvasnice, nemusia sa báť z nedostatku vitamínu B12, ktorý je bohato zastúpený v týchto potravinách. Pre viac informácií o vegetariánskej diéte upravujúcej životosprávu si prečítajte článok o vegetariánstve.
Prečo sa diétami nedá schudnúť
Stretli ste sa už s niekým kto schudol pomocou diéty? Máme na mysli skutočné schudnutie a udržanie si váhy. My ešte nie. Naopak ale poznáme mnoho ľudí, ktorí sa snažia stále schudnúť a vo výsledku stále viac a viac priberajú. Pýtate sa prečo? Lebo diétou sa schudnúť jednoducho nedá. Lepšie povedané diétou sa nedá dlhodobo schudnúť, bez toho, aby ju človek nedržal do konca života. Všetky diéty fungujú na rovnakom princípe. Využívajú princíp “prijatá energia – vydaná energia = tukové zásoby”. Výsledok je buď kladný – vtedy priberáme, alebo záporný – vtedy chudneme. Cieľom diéty je vždy obmedziť príjem energie a tak spôsobiť úbytok tukových zásob. Ono to istú dobu aj funguje. Všimli ste si však, že po pár dňoch diéty akosi začne jej účinok znížiť? To preto, že každá diéta využíva len jednu premennú v rovnici, znižuje príjem.
Diéta South Beach a jej negatíva
Diétu South Beach zostavil americký kardiológ, dr. Arthur Agatson. Diéta South Beach je založená na konzumácii malého počtu sacharidov a zameriava sa iba na tzv “dobré cukry”. Je však táto diéta zdravá? Pri držaní diéty South Beach sa vám bude nazačiatku zdať, že veľkosť porcií je veľmi malá.
Mliečna diéta a jej negatíva
Mliečna diéta sa dostáva stále viac do popredia a mnoho ľudí sa ju už pokúsilo dodržiavať. Má však naozaj blahodárny účinok na organizmus? Je zdravé držanie tejto diéty? Nenastanú po nej žiadne zdravotné problémy? Aj tieto otázky vám môžu preletieť hlavou, keď si o nej prečítate viac. Tu sú jej najčastejšie negatíva, ktoré prichádzajú počas jej dodržiavania.
Citrónová diéta – negatíva a komplikácie
Citrónová diéta sa stáva veľmi populárne. Skúsenosti s ňou má aj slávna speváčka Beyoncé, ktorá tvrdí, že zhodila až 20 kíl za 10 dní. Táto diéta sľubuje, že vám vyčistí organizmus od všetkých toxínov a rovnako vám pomôže aj schudnúť pomerne rýchlo. Otázkou ale je, či je táto diéta naozaj bezpečná, a či nebude mať dlhodobé následky na vašom zdraví. Citrónová diéta funguje hlavne preto, že počas jej držania skoro nič nejete. Nízky príjem energie spôsobí chudnutie, alebo tiež môže spôsobiť zdravotné komplikácie.
Atkinsova diéta a jej nevýhody
Počuli ste už o Atkinsovej diéte? Čítali ste o nej množstvo článkov, ktoré o nej písali len samé pozitíva, ale chcete vedieť, či môže priniesť aj nejaké negatíva? Prečítajte si o najbežnejších negatívnych účinkoch Atkinsovej diéty a premyslite si, či sa vám oplatí s ňou začať.
Ryžová diéta a jej negatívne účinky
Ryžová diéta predstavuje extrémny spôsob chudnutia. Stravovací plán obmedzuje soľ, cukor, tuk a spracované potraviny, čo spôsobuje rýchle chudnutie. Za jeden mesiac môžete s touto diétou schudnúť až 10 kilogramov a po prvom mesiaci môžete schudnúť okolo dvoch kilogramov za týždeň. Ak počas ryžovej diéty budete aj cvičiť, úbytok na váhe bude ešte radikálnejší. Ryžová diéta sa zameriava na príjem nízkokalorických jedál s vysokým obsahom komplexných sacharidov a príjem nízkeho obsahu sodíka, tuku, cukru a bielkovín. Táto diéta je určená pre detoxikáciu organizmu.
Negatíva kapustovej polievky na chudnutie
Kapustová polievka na chudnutie síce prináša rýchle chudnutie už za pár dní, ale viete však niečo o negatívach tejto diéty? Počas diéty budete jesť prevažne kapustovú polievku. Väčšina ľudí, ktorí držali túto diétu sa zhodnú v jednom. Je veľmi jednotvárna a nezáživné, čo sa týka prijímaného jedla.
Ako schudnúť rýchlo 